poprzedni post byl od kolegi teraz w mojej sprawie. Jestem w trakcie( 9 tyg) takiego cyklu dece walilem w pierwszych 2 tygodniach 2 razy na tydzine, potem raz na tydzien i chce ja ciagnac do 12 tygodni tescia prolongatum przez caly cykl co 3 dni i teraz od 8 tygodnia winstrol kupilem i chce go tylko 4 tygodni brac co 3 dni. Albo dokupic jescze 10 [...]
[...] wytrzymałość, siłę oraz ujędrnić ciałko. Jako, że byłby to jej pierwszy "trening" nie narzucałbym wysokiej intensywności. Kobitka lat 18, 160cm wzrostu, 47-48kg wagi. Ten post kieruję do bardziej doświadczonych, bo ja w treningu dla kobiet nie bardzo się orientuję, dlatego proszę o pomoc. Jakieś elementy gimnastyki również mile widziane. mam [...]
Witam! oStatnio przeczytałem post na sfd o równowadze kwasowo zasadowej i zauważyłem, ze w mojej diecie jest za mało warzyw. Postanowiłem temu zaradzić jakie warzywa polecacie i czy np. ogórki i papryka konserwoane to dobre rozwiązanie czy lepsze swieze warzywka? Jak można przyrządzić sobie smaczno surówke, bo ostatnio mam zeobiła smaczną, ale [...]
Witam to mój chyba 1 post w tym dziale. Niedawno miałem na w-f'ie wypadek, mianowicie dostałem w kolano od jakiegoś kolesia i zwichnąłem rzepkę czy coś takiego. Za tydzień włożyli mi nogę w gips na 3 tygodnie. Jakis tydzień po tym wywaliłem się i znowu zwichnąłem rzepkę. Wsadzili nogę w gips i to jest 3 dzień od założenia gipsu. Przy drugim [...]
Witam, to mój pierwszy post na tym forum i chcę serdecznie wszystkich pozdrowić ;] Teraz mam cały tydzień biegu, dzień po dniu, później 10 dni gdzie będę miał 2 treningi dziennie, rano bieg na nartach 18km minimum a popołudniu jednego dnia siłownia (siłowo-wytrzymałościowa) a drugiego basen i tak na przemian. Po tych 10 dniach znowu przez tydzień [...]
Czesc Moze gdzies juz taki post byl ale nie moglem go znalezc Niejestem pewien tez czy tu go powinnienem dac ale co tam najwyzej ktos mi wjazd na chate zrobi A teraz do rzeczy dawajcie tu adresy do stron z galeriami kulturystow bo przeszukalme juz 0.5 neta a chce wiecej Z gory dzieki
Witam wszystkich użytkowników SFD. Śledzę forum od pewnego czasu, ale to dopiero mój drógi post Od dzisiaj obiecuję poprawę, macie tu jedno moje zdjątko z września
[...] nie powinienem spożywać ale o tym jeszcze nie wiem ; ) od początku używam białka firmy trec (whey 100) i właśnie tutaj nasuwa mi się pytanie dla którego założyłem ten post. zakładając, że odżywiam się zdrowo, 4-6 posiłków dziennie, jednak bez liczenia zapotrzebowania kalorycznego, kalorii % tłuszczy, węgli, białek itd. czy jest sens [...]
Witam. Od jutra postanowiłem przejść na dietę IF. Post będzie trwał 16h natomiast okno żywieniowe 8. Z czasem może zwiększę czas postu, a zmniejszę czas na spożywanie posiłków. Proszę o oceny i porady. Ułożyłem dwa osobne plany, jeden na Dt i drugi na DNT. Dt wygląda tak, ostatni posiłek jest potreningowy i tam umieściłem najwięcej węgli. [...]
Mozna by tu zamieszczac propozycje suplementacyjne Olimp-u do poszczegolnych typow treningu. Mozna by ten post podwiesic na gorze strony i wklejac do niego linki do poszczegolnych propozycji. Ja z kolei moge kierowac zainteresowanych tymi tematami z dzialu Trening. Zacznijmy od Trneningu regeneracyjnego - jaka proponujecie suplementacje ? [...]
[...] formy Trec Cm3 + to?) Jakieś witaminki ? Proszę aby podany produkt był w TABS/CAPS. Waga :95 Wzrost: ok.185-186 Staż: rok+ Wcześniej stosowałem MONO , dlatego teraz albo zacznę od Jabłczana (podobno lepszy) albo od mieszania. Od Was zależy , posłucham każdej rady. Pozdrawiam!. Gym Star Ps. To mój pierwszy post. Jeśli coś źle proszę o poprawę.
Witam! Nie wiedziałem na jakim forum to napisać ale, że jestem osobą bardzo aktywną fizycznie i czasem tu zaglądam, zamieszczę ten post z powodu zaufania do tego portalu, tutaj. A więc jak powinienem jeść? Generalnie sytuacja jest taka, jestem dość młodą osobą. Paliłem papierosy ok 5 lat, kilka tygodni temu zrezygnowałem z tego nałogu, tyle, że ja [...]
Witam. Mam pewien nurtujący mnie problem: układam sobie właśnie diete na mase i mam pewien problem z ilością kalori pod którą powininem ją (diete)układac. Według post'a qazara moje zapotrzebowanie na kalorie wynisi OKOŁO 2350kcal + 500kcal = 2850kcl (70kg wagi, BMR 1,4) Według kalkulatoria z strony moje zapotrzebowanie całkowite wynosi [...]
Witam wszystkich, to moj pierwszy post tutaj, jednak chcialabym goraco prosic o wypelnienie ankiety, ktorej celem jest zebranie informacji na temat zywienia i suplementacji u osob ktore uprawiaja kulturystyke i fitness jako dziedziny rekreacyjne. Ankieta ze wzgledu ograniczen strony podzielona zostala na 2 czesci. [...]
Nie wiem czy takie coś było ale znalazłem ostatnio w gazecie i może sie przyda co niektórym :) Post nr 100!! Zmieniony przez - Amare89 w dniu 2008-08-16 00:05:08
witam. jakios pierwszy post zaginol, pisze więc drugi chce zacząć pierwszy cykl i chcialbym uslyszec co sadzicie o tym... mam tez pewne obawy co do Spiropentu, gdyż pod koniec cyklu wchodzi on od razu z dawką 0.08mg/dziennie.Z tego co czytalem to skutki uboczne sa nie ciekawe...mozna je jakos zniwelowac? czy dawka ta 0.08 na poczatku nie bedzie [...]
Witam To moj pierwszy post wiec przepraszam za bledy :) Mam 17 lat, 179 cm wzrostu a waze 61 kg. Cwiczyc zaczolem rok temu , cwiczylem solidnie 4 miesiace, potem 2 miesiace raczej zabawy poniewaz doznalem kontuzij kolan, po czym mialem 6 miesiecy przerwy. Ostatnio wróciłem na siłownie , zaczolem od ogólnorowojowego( bez cwiczen na nogi ), ogolnie [...]
[...] z jazdą na rowerze. Czy to wejdzie krew? Czy poprostu gdy zrobie sobię dłuższą przerwe, albo wogóle przestane trenować to wszystko pozapominam, czy jesteśmy skazani na ciągłe powtarzanie technik? Nie mówie to oczywiście o technice takiej jak lewy prosty Dziwny post, ale i tak nic ciekawego sie nie dzieje na forum, to może troche pofilozofujemy
[...] po Dece się odblokować a ja jednak chciałbym być jakiś czas na tej bombie wiadomo że z czasem zejść i teraz pytanie co byście proponowali dorzucić do tego teścia niektórzy mi doradzali aby brać meta+tesc ... środków trochę jest więc jest się nad czym zastanawiać stąd ten post na początek dorzucił bym jeden środek do tego teścia pozdro :))!
[...] lniane i słonecznik wykluczyłem - za dużo tłuszczu).Jako że dopiero wkręcam się w te tematy, chciałem się spytać jaka jest przyswajalność białka we wspomnianych nasionach (pytam bo czytałem kiedyś post gdzie gość zachwyca się żelatyną,ponad 80 g białka w 100g, poczym dowiaduje się że białko przyswoi mu się w bardzo małym stopniu) ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
